Создание и разрушение привычек

19.08.2019

Если Вы пытаетесь помочь себе (или другим), самое эффективное, что Вы можете сделать, - это создать долгосрочные привычки. Они становятся невидимыми основаниями наших будущих личностей.

Цель подготовится к марафону за шесть недель дерзкая, но это не привычка. Вы можете добиться успеха, но при этом возникнет колоссальное давление.

С другой стороны, цель бегать к почтовому ящику и обратно в течение 50 дней подряд - хорошая привычка, которая может сохраниться на продолжительное время.

То же самое касается образования (практика “мы делаем карточки каждый день” сильно отличается от “мне нужно хорошо выучить квантовую механику для теста”).

Если вы сможете заменить плохую привычку хорошей, то будете пользоваться её преимуществами в течении десятилетий.

Задача состоит в том, чтобы настроить системы, которые помогут создавать привычки, а не короткие, которые обречены на неудачу уже в средней перспективе.



Оригинал публикации:
Make a habit/break a habit